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Para gozar de una buena salud, es muy importante desarrollar hábitos sanos: alimentarse bien, realizar ejercicio con alguna frecuencia y descansar el tiempo suficiente para recuperar la energía. Si deseas empezar a hacer ejercicio, debes crear el hábito, comenzando poco a poco y por lo menos durante 21 días, con una actividad que no requiera de mucho esfuerzo.

Elegir la actividad a realizar

Para elegir la actividad a realizar, debes tener en cuenta los deportes que te guste practicar o simplemente decidirte a salir de la rutina realizando una actividad física que te haga mover y sentir diferente, mejor. Fíjate metas que puedas cumplir, por ejemplo: inicia con una caminata o con un paseo en bicicleta, para ello debes llevar ropa y zapatos cómodos que te permitan sentirte libre y fresco, procura trazar un recorrido seguro y que no exceda la media hora.

Aumenta según tu capacidad

Luego ve aumentando el tiempo de recorrido de acuerdo a tu capacidad, recuerda que antes de comenzar una actividad física debes hacer un calentamiento que consiste en realizar movimientos suaves y graduales para preparar todos los músculos de tu cuerpo y obtener un mejor rendimiento.

Puedes acompañar este pre entrenamiento con el 1 MR VORTEX de BPI, el cual es un estimulante que intensifica y mejora la calidad de tu actividad.

Registra tus tiempos

Asegúrate de llevar un registro del tiempo que dedicas cada día a esa actividad para que diariamente o cada que la realices, controles la forma en la que vas avanzando, eso te motivará y te mantendrá por más tiempo en actividad y con las pilas puestas para no recaer en el sedentarismo.

Escoge tu gimnasio

Si lo que quieres es ir al gimnasio, busca uno cerca de tu vivienda o lugar de trabajo, ten en cuenta que en esos lugares hay instructores que van a planear y a dirigir las rutinas que debes realizar para lograr tus objetivos, debes seguir sus indicaciones sin excederte y practicarlas mínimo cuatro días a la semana.

Consume proteína

Puedes agregar a tu cuerpo una proteína como NITROTECH de MUSCLETECH, que, consumiéndola al terminar cada entrenamiento, te ayuda a recuperar y fortalecer la musculatura, si logras realizarlas diariamente serán maravillosos los resultados, pero no olvides que estas comenzando y que debes ir despacio pero con seguridad.

Escucha tu cuerpo

Aprende a leer las señales que te manda tu cuerpo porque al hacer ejercicio tu organismo requiere hidratación, descanso y una buena nutrición que puedes complementar con un aminoácido como BCAA de BPI que acelera tu metabolismo y también ayuda a tus músculos a recuperarse. Estas tres cosas son claves para que puedas mantener una buena salud.

Siempre lleva contigo una toalla y agua para que durante las diferentes rutinas puedas sentirte más fresco.

Consulta a tu médico

Si por alguna razón sientes algún malestar general o molestias musculares, consulta de inmediato un médico para que puedas recuperarte de manera adecuada y retomar tus actividades físicas, teniendo en cuenta que debes conservar una buena postura, realizar los ejercicios de manera apropiada y utilizar los equipos siguiendo siempre las instrucciones de tu entrenador.

Valentina Betancourth

Valentina Betancourth

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¿Es tu primera vez haciendo ejercicio? Ahora es el momento y te decimos como hacerlo.
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