Circuito de Entrenamiento en Pareja

Ideas para comenzar a realizar entrenamientos en pareja

Entrenamiento en pareja La ciencia afirma que las personas que realizan deporte en pareja, realizan ejercicios a una mayor intensidad y durante un tiempo más prolongado que aquellas que lo hacen de forma individual, y además la liberación de endorfinas es mayor cuando estamos acompañados. En conclusión, entrenar en pareja nos ayuda a rendir más y sentirnos más felices. Parece esta una buena opción a considerar ¿A qué estás esperando?

Razones para entrenar en pareja Si realmente estás planteando proponerle a tu pareja que entrene contigo, seguramente pienses que tu nivel es más alto y ambos tienen objetivos muy contrarios, pero tenéis más razones por las que darle una oportunidad;

1. Mayor control de los movimientos Cada uno moverá sus propios pesos en los ejercicios, pero esto no quiero decir que no puedas realizarlos de manera conjunta, porque siempre es recomendable tener otros ojos que miran nuestros movimientos y nos corrigen cuando realizamos una técnica incorrecta, que nos puede derivar a una lesión. ¡Ganarás seguridad!

2. Mejora de la motivación Si eres deportistas experimentado, conocerás la importancia de la motivación deportiva. Entrenar con tu pareja te ayudará a motivarte cuando estés haciendo el ejercicio, porque el ánimo y el apoyo de la persona que quieres es de las mejores motivaciones psicológicas que existen.

3. Compartir el mismo hobbie Si hay algo que une aún más a la pareja es tener aficiones en común. Acudir cada día al gimnasio o salir a correr en pareja mantendrá la emoción de la relación y es una forma muy saludable de evitar la monotonía.

4. Ayuda aumentar el vínculo sentimental El deporte estimula la producción de endorfinas en el cerebro, estas sustancias químicas provoca sentimientos de felicidad, aumenta la excitación y reduce el estrés. Además, varios estudios demuestra que las parejas que hacen ejercicio regularmente tienen mejores relaciones sexuales.

5. Reducen las peleas de pareja

Ideas para comenzar a realizar entrenamientos en pareja


Si ya te hemos convencido y no sabes por donde empezar, te damos algunas ideas para que las lleves a cabo ¡Hoy mismo!

1. Entrenar pesas en pareja

Cada uno llevará sus propios pesos, pero puedes organizar un entrenamiento de pesas para realizarlo juntos. Un descanso de 90 segundos es beneficioso para todos, mientras uno descansa, la otra persona se encargará de vigilar el movimiento, para asegurar una técnica perfecta y estar atento por si necesita ayuda.

2. Realizar el ejercicio cardiovascular en pareja

Los minutos en una cinta pasan muy lentos ¡Lo sabemos! Pero si al lado tienes a la persona que te alegra tus días, todo pasa mucho más rápido. Colocaros uno en cada máquina (Elíptica, cinta, bicicleta) ajustar la intensidad adecuada y comenzad a realizar el cardio ¡Los minutos pasarán a la velocidad de la luz!

Circuito de entrenamiento en pareja


Seguramente que las ideas anteriores para entrenar en pareja os han gustado, pero aún así, os ofrecemos un circuito de entrenamiento en pareja, pensado para que podáis entrenar a la vez ¿Te atreves?

CIRCUITO DE MUSCULACIÓN EN PAREJA

Burpees chocando las manos de la pareja10 Repeticiones
Sentadillas de rodilla, apoyando el brazo en la espalda de la pareja12 Repeticiones
Skipping agarrando los brazos de la pareja30 Segundos
Plancha abdominal en pirámide, uno encima del otro.30 Segundos
Elevaciones de piernas y sentadillas (Al terminar, cambiáis los ejercicios)15 Repeticiones
Combo: Sentadilla con peso muerto (Peso de la pareja) y plancha con rodillas al pecho (Al terminar, cambiáis los ejercicios)