Como aumentar la masa muscular

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Hay muchas personas que buscan desmesuradamente la manera de como bajar de peso rápidamente, pero nos olvidamos que también existe una gran parte de la población que desea aumentar masa muscular y verse definidos. Sin embargo, hay un gran problema y este es que, no...
Ejercicios para tonificar piernas

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Tener unas piernas libres de celulitis o de un aspecto atractivo requiere algo de trabajo. Y es que, tener unas piernas definidas, tonificadas y esbeltas hará que te sientas más confiados y seguros de nosotros mismos. Por ese motivo, en está ocasión les hablaré sobre...
Haz bien las sentadillas y no dañes tu espalda

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Las sentadillas son un ejercicio sencillo y efectivo para trabajar cuádriceps y glúteos. Sin embargo, realizarlas correctamente precisa de técnica, ya que una mala postura puede producir daños a nuestra espalda. El primer paso, y uno delosmás importante es el apoyo:...
Conoce los superalimentos

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Los superalimentos están de moda y no es que sean la panacea, pero sí pueden aportar grandes beneficios para tu salud. Hoy te presentamos varios de ellos y te contamos todas sus propiedades para que puedas aprovecharte 😉 Açaí. Las bayas de açaí son muy ricas en...
El descanso es importante para nuestra recuperación

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“SWEET DREAMS” El descanso/las horas de sueño, son las culpables de nuestra recuperación, adaptación, reposición y creación muscular, también estarán implicadas en la reducción nuestros niveles de estrés. Con lo que podríamos decir que el descanso es parte de “La...
El azúcar como causante de la diabetes

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1) EL AZÚCAR COMO CAUSANTE DE LA DIABETES. Estudios sobre la diabetes demuestran, que esta enfermedad, está estrechamente ligada al sobrepeso. Esta enfermedad incide en mayor grado en aquellas sociedades más evolucionas “comen más y se mueven menos”. En otras...
Dile adiós a estos alimentos

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No hace falta ser nutricionista para saber que no debemos basar nuestra alimentación en patatas fritas, embutidos, bollería y otros alimentos ricos en grasas. No se puede negar que estos tipos de comidas son difíciles de resistir y cualquiera puede caer en la...
Cómo mantenerte motivado para adelgazar

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Uno de los propósitos más habituales al empezar el año es apuntarse al gimnasio, contratar un entrenador personal, hacer dieta, bajar de peso, dejar de fumar… Pero las estadísticas dicen que más del 70% de las personas que se ponen metas a principios de año abandonan...
Ganar volumen en los brazos

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Cada persona persigue un objetivo en lo que entreno se refiere, algunos buscan tonificar, otros perder peso, pero si hay algo que muchos desean e intentan con sesiones repetitivas de gimnasio, en muchas ocasiones sin conseguir los resultados deseados, es ganar volumen...

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