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Tomaste una decisión y comenzaste a hacer ejercicio, por lo tanto debes tener en cuenta que para obtener resultados, la actividad física debe ir acompañada de una alimentación balanceada.

Alimentación balanceada

Es la que contiene porciones adecuadas de vitaminas, proteínas y minerales. Hay personas que creen que porque realizan actividad física pueden comer de una manera exagerada dando rienda suelta a sus gustos, por lo que dejan a un lado alimentos que se deben consumir diariamente como las frutas y los vegetales.

¿Porciones adecuadas?

No te preocupes por las famosas “porciones adecuadas”, maneja una cantidad de referencia de acuerdo a tu peso y edad, disminuye el consumo de grasas saturadas, productos enlatados, harinas y dulces.

Cuando se tiene una actividad física constante, el cuerpo requiere de alimentos que le proporcionen agua y fibra que puedes suplementar, y consumiendo un multivitamínico que contribuya al mejoramiento de tu salud.

Opti Men y Opti Women

Desarrollados específicamente para cada tipo de organismo; nuestro producto OPTI WOMEN está diseñado pensando en las necesidades vitamínicas y de minerales de las mujeres para regular su organismo. OPTI MEN contribuye al buen estado físico y de salud de los hombres, ya que fue creado de acuerdo a sus requerimientos específicos.

Consulta profesional

Es muy importante comer sano y para lograrlo debes consultar a una nutricionista para que de acuerdo a tu estado de salud te recomiende una dieta balanceada, que seguramente deberá contener:

Aceites saludables

Evita el consumo de mantequilla y grasas trans, prepara las ensaladas y demás alimentos con aceite vegetal.

Verduras

Es muy importante aumentar el consumo de frutas y verduras, durante el día se deben consumir 5 porciones de ellas. Recuerda lavar muy bien estos alimentos antes de consumirlos.

Agua

Bebe agua, té o café y jugos naturales sin azúcar, es decir: una buena cantidad de líquidos y en lo posible evita las bebidas azucaradas.

Granos enteros

Consume granos como frijol, lentejas y garbanzos. Evita o reduce el consumo de harinas blancas como arroz y pan.

Proteína saludable

Consume pescado y pollo, evita consumir carnes rojas, tocino y principalmente embutidos e incluye en tu alimentación WHEY GOLD STANDARD, una proteína de Optimum Nutrition que puede ayudarte al mejoramiento del rendimiento al momento de entrenar o simplemente cubrir tus necesidades proteínicas.

Pensamiento final

No olvides que la alimentación y el ejercicio físico son muy importantes y se complementan. Si quieres estar saludable conserva buenos hábitos alimenticios y de entrenamiento físico que puedes acompañar de productos como GLUTAMINE MICRONIZED, que protegen tus músculos durante el entrenamiento y te ayudan a reducir la fatiga después de él.

Valentina Betancourth

Valentina Betancourth

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Resumen
Alimentación Balanceada + Ejercicio: Claves para óptimos resultados en tu entrenamiento
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Alimentación Balanceada + Ejercicio: Claves para óptimos resultados en tu entrenamiento
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Comenzaste a hacer ejercicio y debes tener en cuenta que para obtener buenos resultados, debes tener una alimentación balanceada y te damos sugerencias
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